Las emociones son definidas como un estado mental que surge espontáneamente , en vez de ser un esfuerzo consciente, y frecuentemente está acompañado de cambios fisiológicos.
Las emociones, de acuerdo al investigador William James, son causadas por nuestras interpretaciones de los eventos que desenlazan una reacción psicológica.
Las emociones constan principalmente de tres elementos:
- Su origen, surgen desde nuestro interior, no por mera observación. Por ejemplo: rabia.
- La respuesta corporal . Por ejemplo: puntada en el estómago.
- La expresión de las mismas. Por ejemplo: gritar.
Una emoción es una interpretación de un evento y lo que sentimos es la respuesta hacia la emoción. Las emociones controlan nuestros pensamientos y por lo tanto nuestro comportamiento en general . También afectan nuestro cuerpo y por lo tanto nuestra salud.
Un ejemplo de como se desencadenan las emociones sería el siguiente:
- En presencia de un evento (mi madre me grita)
- Interpretamos la situación de acuerdo a nuestras creencias (nunca voy a hacer nada bien).
- Entonces surge nuestra emoción (frustración, ansiedad, rabia, etc), como consecuencia de lo que sentimos de nuestra interpretación del evento.
- Luego, tomamos una acción (comportamiento) basada en nuestras creencias y las emociones , luego sentimos las mismas en nuestro cuerpo (tensión, taquicardia, sudoración, etc. ).
En general reprimimos las emociones porque hemos sido educados con la creencia de que son malas, entonces las negamos. Las emociones reprimidas están en nuestro cuerpo hasta que decidimos y aprendemos a liberarnos de ellas. Si no logramos liberarlas sentiremos fatiga y muchas veces depresión. Ellas van a afectar nuestras relaciones y pueden causar serias enfermedades.
Algo muy interesante que debemos tomar conciencia es que sin liberamos las emociones de nuestro pasado, nuestras reacciones en el momento presente van a ser reacciones del pasado de las emociones no resueltas.
Que significa esto? que por ejemplo, en el caso que relaté anteriormente, si no superamos la rabia o frustración de los gritos de nuestra madre, puede ser que nos encontremos por ejemplo un jefe que nos grita. Esto crea automáticamente que recordemos esa rabia o frustración que no resolvimos del pasado y nos comportemos de la misma manera en el presente. Reaccionando.
Algunas maneras que utilizamos para evitar sentir las emociones
- Comer en exceso
- Pretender que nada a sucedido
- Tomar en exceso
- Utilizar drogas o tranquilizantes
- Hacer ejercicio físico en forma compulsiva
- Siempre estar ocupado para no sentir
- Intelectualizar o racionalizar los eventos
- Mirar demasiada televisión
Debemos comprender que las emociones no son buenas ni malas y debemos aprender a reconocerlas y sentirlas para poder liberar los dolores y traumas negativos que no nos apoyan en nada.
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